Os benefícios da caminhada já são conhecidos pelos médicos e amplamente recomendado a um bom tempo.
Mas será que existe diferença entre caminhar numa esteira, em casa, na academia, ou fazer uma caminhada em um bosque, um parque, ou uma praia ??!
E a resposta é um sonoro SIM !! E não sou eu que estou dizendo isso, mas um grupo de cientistas da Universidade de Utah, nos Estados Unidos. Eles realizaram em 2024 um experimento com 92 voluntários que foram submetidos a um teste de atenção que exigia muito esforço mental, causando exaustão.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um caminhou por 40 minutos em uma área de bosques, e o outro em um ambiente urbano. A atividade elétrica do cérebro dos participantes foi monitorada por eletroencefalograma (EEG) durante as caminhadas. Os participantes repetiram o teste de atenção após a caminhada e relataram como se sentiam.
Ambos os grupos apresentaram melhora na atenção e recuperação das funções cognitivas após a caminhada.
Mas grupo que caminhou na natureza, apresentou desempenho superior nas tarefas que exigiam controle executivo e demonstrou maior recuperação.
O estudo sugere que a natureza permite que os mecanismos neurais relacionados ao controle executivo descansem e se recuperem.
Esses resultados comprovam a importância do contato com a natureza para a saúde mental e cognitiva. Caminhar em áreas verdes pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o estresse, melhorar a atenção e o desempenho cognitivo.
Além dos benefícios comprovados pelo estudo da Universidade de Utah, caminhar na natureza também proporciona a redução da pressão arterial, melhora do humor, aumento da sensação de bem-estar, fortalecimento do sistema imunológico., além do que, queima calorias e ajuda a manter um peso saudável.
De fato,caminhar na natureza oferece uma gama de benefícios para a saúde física e mental.
A caminhada é um exercício aeróbico de baixo impacto que fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas.
Caminhar, especialmente em terrenos irregulares, fortalece os músculos das pernas, glúteos e abdômen.
A exposição à natureza fortalece o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a doenças e infecções.
Caminhar em trilhas e terrenos irregulares desafia seu equilíbrio e coordenação, ajudando a melhorá-los.
A natureza tem um efeito calmante e relaxante no nosso cérebro, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. A exposição à luz solar, claro que de preferência a matinal, ou ao final da tarde quando os raios solares são mais amenos, combinado ao ar fresco estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor que melhora o humor e promove sentimentos de bem-estar, alegria, ânimo,vigor e confiança.
A parte da manhã também é a melhor indicada para quem quer experimenta a melhor qualidade do ar, já que o ar matinal geralmente é considerado o mais puro e benéfico do dia, devido a menor concentração de poluentes. Durante a noite, a atividade humana diminui, reduzindo a emissão de poluentes no ar. Isso significa que, pela manhã, o ar tende a ter uma menor concentração de partículas nocivas, como dióxido de carbono, óxidos de nitrogênio e outros poluentes atmosféricos.
As plantas também, durante a noite, realizam o processo de fotossíntese, liberando oxigênio. Isso resulta em uma maior concentração de oxigênio no ar nas primeiras horas da manhã.
As temperaturas mais baixas da manhã tornam o ar mais denso e fresco, o que facilita a respiração e proporciona uma sensação de bem-estar e melhor oxigenação e no pulmão e cérebro, melhorando assim, todas as funções cerebrais e respiratórias.
Fazer exercícios de respiração em meio á natureza de manhã, realizará uma verdadeira faxina nos pulmões, trocando todo o ar velho que fica armazenado no fundo dos pulmões, gerando toxinas, por um ar novo de alta qualidade, o que trará inúmeros benefícios, físicos e mental. Com uma melhor oxigenação das células pulmonares e cerebrais,até a pele melhora !!
Psicólogos também garantem que quem faz caminhadas matinais tem menor propensão a depressão, pois a exposição à natureza, principalmente durante a manhã, exposto ao melhor sol do dia, que proporcionará a ativação natural da vitamina D, diminuindo os riscos de depressão e outras doenças mentais.
Caminhar na natureza regularmente trará impacto positivo até ao nosso sono.
Então, se você tiver a oportunidade de acesso a áreas verdes, como bosques, praças...não desperdice, pois não são todos que tem esta dádiva, e a nossa saúde é o nosso maior tesouro !
Eu sempre gostei de estar em meio à natureza e sempre que posso vou logo de manhãzinha fazer caminhada matinal em um bosque aqui pertinho de casa. Muitas pessoas de diversas idades vão lá fazer caminhadas, andar de bicicleta, cuidar de si, que é o melhor que cada um faz. Minha saúde tem melhorado muito com esta prática, e a sensação de conforto em estar integrada com a natureza, é indescritível !! E de fato, de manhã é o melhor sol, o melhor ar, parece que até as pessoas estão melhores pela manhã !
Volto pra casa revigorada, reabastecida energeticamente, depois de um banho, fico leve, só falto flutuar, rs !!
Isso é o que eu chamo de começar o dia em grande estilo !!
A natureza é vida !! Tem tudo o que a gente precisa !
Bem...espero que este artigo tenha sido útil, e te traga um incentivo para a prática da caminhada em meio a natureza !
Nos vemos em breve, espero...e já sabe...
Não demore a voltar !!
